寒假期间，面对狡猾的新冠病毒，免疫力仍是最好的特效药，而体育锻炼是增强免疫力的基本途径，寒假期间适当地进行体育锻炼，对于提高学生的身体素质至关重要。为了培养学生积极向上的乐观心态，培养学生养成每天坚持锻炼1小时的健身习惯，我校开展“‘疫’起锻炼 乐享成长”寒假体育锻炼活动，体育老师们对同学们的体育锻炼进行了统筹安排和专项指导，引导学生利用家里的可利用空间，结合自身的专项特长进行适当的锻炼，提升运动兴趣。篮球、空手道、武术、乒乓、跆拳道、形体与健美、足球、专项体能……来看看光明学子居家锻炼的精彩表现吧！

全场综合运球上篮

日常的体育运动使我树立起了健康的生活观和健康的运动观，并且由心底感到用自己的辛勤与汗水能够换取明天更加健康的体魄。从体育锻炼中，我学会投资健康，有了这样的理念，就能够把习惯养成自然，把理念融会在每天的锻炼中而无怨无悔。

高二4班 顾顺文

吸腿跳

在寒假中，锻炼运动也是不可缺少的，通过每天坚持运动，我不仅得到了一副强健的体魄，同时也使我的寒假生活更加充实，更为丰富多彩！

高一8班 杜宇伦

左推右攻移动挥拍

疫情的冷淡阻挡不了热爱运动的热情，居家的生活虽然不能去球馆训练，但仍能通过老师的视频指导来练习基本动作，在夯实基础的同时，也能锻炼体能。

高一3班 李祁有容

跆拳道腿法与品势

通过寒假期间的锻炼，既可以在居家生活中获得放宽眼界，放松身心的机会，也可以换一个心情，调整一下新状态，以再一次投入学习生活中，每天不用很长时间，一个小时便可以作为调整生活节奏，生活质量的契机，度过这个寒假。

高二4班 周文博

散打

我的爷爷酷爱武术，我在他的耳濡目染下加入了小学的武术队并习武至今。寒假里我也没有闲着，每天抽出空来到小区健身苑里对着空气拳打脚踢，舒活舒活筋骨，陶冶情操的同时还帮助我维持了身体机能。在日复一日的锻炼里，我感受到了武术作为中华传统文化的博大精深。

高一4班 孙泽宇

核心建造者

生命在于运动，生命不息，运动不止。运动使我快乐，运动让我的寒假生活无比充实！每天都循环几组规律性运动来增加抵抗力，疫情时代，让我们一起行动吧！

高二4班 陆缘媛

手臂拉伸及上举抱头开肩

拉伸和开肩的训练锻炼了我的背部，同时放松经历长时间学习后紧绷的肌肉，在达到拉伸效果的同时使我放松下来，达到劳逸结合的效果，使我的寒假生活更加充实，短暂的锻炼和放松能够让我更好的集中注意力，既锻炼到了身体也提高了假期的学习效率。

高二5班 周昕鹏

尊巴体能操

居家学习这段时间，对于每日的体育运动，我也并没有松懈。学校提供的小视频简短而有趣，非常适合每天打卡！同时锻炼也可使我们身体的抵抗力提升，使我们有更好的状态学习。

高二8班 孔奕阳

绕障碍射门

为备战中学的友谊赛，我每周都会抽出一定的时间用来做一些训练以提升自己的球技。冬天的早晨寒风刺骨，但是我对足球的热情好似一团火，支持我继续下去。相信经过我们的不懈努力，光明足球一定会越来越好！

高一4班 孙泽宇

寒假“阳康”居家恢复计划

高三与疫情相遇的这个寒假该如何度过呢？忙碌的学习之余也不能忘记锻炼身体。我在家中跟随着老师的示范，通过有趣的tabata训练操和篮球热身练习，增强心肺提升体能，保持活力，帮助我更加高效地投入学习。但我也需时刻注意休息，选择适当的运动强度，使我收获健身乐趣的同时维持身体健康。

高三8班 方思远

日出东南，曙光照亮黄浦江两岸。寒风凛冽，吹不灭青年火热的心。这个寒假，我每天坚持去滨江晨跑。同一时间的天空一天比一天亮，正如我的未来，在汗水中，一步步奔向远方的光芒。

高三5班 徐天瑜