期中考试临近，为了让同学们消除焦虑情绪、减轻学习压力，我校于11月1日开设了考前心理辅导专题讲座。

本次心理辅导由高一年级组长、国家二级心理咨询师张奚斌老师主讲。张老师以案例为导入，提示同学们：并不是有压力就有动力，压力超过了一个“阀值”，反而动力就被弱化了；执行力绝对不是一句口号，很多时候执行力不强是因为目标感不够清晰。

随后，张奚斌老师向同学们介绍了心灵体操。如学习前给自己五分钟热身；学习结束前五分钟放松一下；感觉学得头疼、厌倦的时候，叫上自己要好的同学结伴复习；对自己不擅长的科目，把它分解成5-10分钟就能解决的问题，完成一个小问题，获得成功感。通过“加减乘除”减缓压力，挑战疲劳期。

接着，张老师提出SMART大法，即Specific（具体的）、Measurable（可测量的）、Attainable（可实现的）、Relevant（目标相关的）、Time-bound（有时限的），帮助同学们实现行动目标。

最后，学生处田秋华老师向同学们提出了“端正考风 诚信考试”的要求。田老师指出，考试不仅仅是对同学们知识学习情况的考察，更是对同学们诚信品质的考验。诚实守信是每一个人应该遵守的基本守则。作为新时代的学生，应该传承“以诚信为基石”的民族美德，树立道德新风，在考试中做到诚信应考。成绩分数固然重要，但诚实守信的品质却是无价的。田老师还为同学们解读了《国家教育考试违规处理办法》和《光明中学教育考试违规处理办法》，希望同学们遵守校纪校规，遵守考试纪律，考出真实水平，考出真才实学，考出诚信风格！