随着月考的结束，在本学期的第四周我们迎来了心理社活动。恰逢3月21日世界睡眠日的来临，本次社团的主题围绕“睡眠与心理健康”展开，旨在通过对睡眠状态的分析与论述，同时提供睡眠障碍的解决方案，让大家对睡眠健康产生重视并获得可以自我调节的方法。

    本次活动由蔡与齐作为主讲人，以更加生活化的视角，辅助以理论知识，带领同学了解睡眠质量对心理健康的重要意义。

    高中生学业压力较大，同学可能会产生不同程度的睡眠困扰，而对睡眠问题的不重视往往会带来严重的后果。因此，本次分享由一段讲解睡眠与记忆的视频引入，搭配讲解，以形象的方式反映了睡眠对学习和记忆力有显著的促进作用。蔡同学又以相对理论化的客观事实分别论述了睡眠在生理和心理上的意义。

接下来，蔡同学为在场同学提供了一个可以检测睡眠情况的试题，以此引入指出了多地的心理学测试结论——睡眠障碍与心理困扰有着一定的关联。主讲人加入了较为专业的论据，从精神病理学上得出了结论。失眠问题对于精神敏感的青少年无疑造成了困扰，因为此情况可能会导致该群体产生神经衰弱、精神萎靡或认知功能下降等问题。睡眠困扰和抑郁情绪有正相关联系，这意味着我们必须对此问题更加重视。

    青少年应学会正确判断自己的状态并以积极心态调整，防止自己陷入情绪漩涡中。在活动的结尾段，主讲人首先指出了四项对睡眠有危害的行为：压力过大、思虑堵塞、不良卫生习惯、不节律睡眠。举例了几个不需要系统治疗也可以改善睡眠的方法：

1. 转移注意力

2. 构建良好的人际并减少自我内耗

3. 对自己进行积极暗示

4. 营造适宜的睡眠环境    

5. 酝酿睡意，在睡前进行准备

自尊和愉悦是睡眠的最好伙伴，蔡同学主张青少年的心理健康才是学业进步的起点。最后社团指导崔老师给同学们普及了关于睡眠的科学知识。

通过本次活动，成员们对个体心理学的热情更加强烈。也期待在本次活动后，成员们能更加积极地探索自我世界，并对心理学世界进行更加深入的探究，在伙伴心理社接下来的活动中与大家分享。