2023年5月8日早晨，我校在三楼礼堂举行“幸福光明 耀眼人生”心理季主题教育。本次活动由校团委学生会活动部部长盖龙行同学和自管部部长王韵绮同学担任主持。

本次心理季的活动项目丰富多彩。自今年2月以来，我校已经逐步推进了“幸福导师”的系列活动，如幸福生活、幸福学习、幸福结对等等。3月至4月以来，我校还启动了“寻找幸福”系列活动，通过幸福创意、幸福演绎、幸福课程等形式将幸福的范围进一步扩大，开拓了同学们对幸福的认识。

接下来，我校将陆续启动“传递幸福”的系列活动，包括有幸福盲盒、幸福周历、幸福宣讲和幸福街采等等。

就在前不久，我校有部分同学参加了黄浦区学校心理健康教育活动季特色项目征集的活动，同学们紧扣“润泽心灵”的主题，或是通过海报设计或是通过短视频，表达了自己对于心理健康的认识。在主题教育活动上，来自高一5班的管礼同学向同学们展示了其原创的短视频《润心慧心 树立积极心态》。

最后，由我校专职心理教师、国家二级心理咨询师崔文倩老师给同学们带来了一场有关“幸福”的专题讲座，结合积极心理学、幸福心理学、正念等理论知识，增加同学们对“幸福感”的思考。

崔老师分享了积极心理学之父马丁·赛林格曼的PERMA模式。

1. 积极情绪(Positive emotion)

频繁体验到积极情绪有助于促进个体在 心理健康、身体健康、社会关系、学业成就、工作效率、创造力、自我效能、自尊等方面的发展。 

2. 投入(Engagement)

个人的积极投入度与其幸福感、学习能力和学习成绩呈正相关。 积极投入的个体往往对生活和学习、达成目标、实现人生抱负充满激情。 

3. 积极关系(Relationship)

良好的社会支持关系对身心发展至关重要，支持性的关系有助于提升主观幸福感、心理韧性和人生意义感。

4. 意义(Meaning)

感受到人生的意义有益于个体的身心健康，提升其生活满意度并建立和谐的社会关系，还能预防抑郁症、躯体疼痛和危险行为的发生，这是因为意义能够给人提供对生命、个人存在的使命感与方向感。 体验到人生意义与生活价值，本身就是人生幸福的重要标志。

5. 成就(Accomplishment)

幸福与成就的关系是双向的。巴巴拉·弗里德森克证明，积极情绪有助于激发个体的创造力以及提升个体思维的活跃度。反之，达成有价值的目标，又能提升个体的积极情绪与幸福感。

幸福是一种有意义的快乐“有意义的快乐”。离不开目标与创造，当我们为生活设定积极的目标，勤于创造而非消耗时，我们就能在向目标前进的过程中体验到一种温暖而持久的幸福。

通过本次讲座，同学们感受到幸福是主动建构出来的，需要积极寻找。通过认清自己，找到自己的定位，而后提升自己，挖掘自己的潜力，最终接纳自己，成就自己。

附：

“润泽心灵 积极成长”

——2023上海市光明中学“幸福光明 耀眼人生”心理季特色活动安排表

活动安排：                                                           

策划人：心理室 崔文倩

细则：

1. “幸福创意”幸福小使者徽章设计比赛，高一高二年级学生自愿参加，为学校“幸福小使者”设计圆形徽章图案（电脑制作或iPad电子手绘，需原创，杜绝抄袭）。学校将择优选取，评选出一、二、三等奖，第一名的设计将用于制作“幸福小使者”徽章，获得纪念徽章三枚。比赛截至5月10日20:00，参赛选手请将原图通过钉钉作业本提交通道上传。

2. “幸福盲盒”幸福任务评比，高一高二年级学生自愿参加，根据个人抽中的幸福盲盒，完成里面指派的任务，通过钉钉作业本上传任务完成过程的照片+文字说明200字。学校将根据任务完成度、创意和表达内涵丰富度评选出一、二、三等奖，并择优评选“幸福小使者”，授予徽章。活动评比截至5月14日20:00，钉钉作业本将于5月7日设置。

3. “幸福周历”幸福打卡行动，全体学生自愿参加，根据幸福周历上的活动要求完成一周的幸福任务，通过钉钉作业本上传完成后的幸福周历记录卡原图（请正面拍摄/扫描卡片，裁去照片多余部分）。学校将根据周历精美程度、创意和表达内涵丰富度评选出一、二、三等奖，并择优选取“幸福小使者”，授予徽章。活动评比截至5月14日20:00，钉钉作业本将于4月27日设置。                           

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