你是否在担心自己的人际交往呢？你是否面对不熟的人会感到“社恐”呢？别急，伙伴心理社给你支招！  

2022年11月24日，我校伙伴心理社开展了11月的主题活动，本次活动的主题为“人际交往”。许多高一的同学初入光明，对于新环境或许会感到陌生，不知道该如何进行社交，有时候也会有“社恐”的心理。随着时间的推移，新鲜感慢慢过去，在同学们相处了一段时间后，难免会有些矛盾，我们在这次活动中分享了如何环节人际交往中的矛盾，减少心理困扰的方法。

本次活动前半部分的PPT是贾恩澍同学制作的，由贾恩澍、沈凝两位同学共同主讲。贾同学先列举出了我们日常生活中社交时会遇到的一些问题，例如同学会缺少面对面的交流表达，大多数都会在微信、QQ等线上平台进行聊天，但不经常在线下聊天；还有每个人的性格都有所不同，社交方式也各不相同，那如何才能找到贴心的好朋友呢呢？贾同学邀请了一些社员来表达表达他们的看法。

沈凝同学也提出了一些人际交往的小技巧：

①  和别人有共同的兴趣爱好会大大拉进两个人的距离。

②  与人交往时要自信一点。

③  为人谦逊，多在自己身上找问题（从客观角度分析事物的对错）。

④  多“麻烦别人”以及被别人“麻烦”——在很多小事情里，我们并不介意被麻烦，我们乐于被麻烦。互相麻烦有时候可以拉近人际距离（崔老师补充道）。

贾同学还举了一个和同学借修正带的例子来证明这一小技巧在现实生活中的适用性，引得社员们都哈哈大笑了起来。最后，贾同学还提出了和别人打招呼也是一门技术活，不能在特别远的距离就开始招手，也不能视而不见，更不能笔直的朝那个人走去，显得压迫感很强。更多情况下，我们都会面带微笑的朝别人打招呼，并且用一些最近发生的事进行寒暄的开场白。

而后半部分呢则是我们亲爱的崔崔老师分享的人际交往中每个人性格中的三种自我状态——PAC。崔崔老师举了一些日常生活中人们说话时的状态。当家长对孩子说话，并且要求孩子按照自己的要求去做一些事情的时候，通常用的都是P状态（parent），特点是比较权威、严厉或者带有命令的语气。这种状态，同学们也会有，例如：当同班同学上课比较吵的时候，有的同学会说“你能不能小声一点？”，这就容易引起不适感，引发矛盾冲突。

崔老师建议我们尽可能多的使用A状态（adult），特点是平静的、理性的看待事物。例如：当同班同学上课比较吵的时候，可以等对方平静下来后，找一个合适的时机向TA提出请求，“有时候上课的声音太吵会影响我的听课效果，是否可以拜托你尽量降低音量，我也会做到这一点。”

更多的时候，因为我们年龄比较小，也常常会有C状态（child），特点是处于一种幼稚状态，感情用事。例如：当同学建议你音量轻一些时，也许有时候你会不服气地回应道“你凭什么这么说我？你自己也很吵好嘛！”

在家庭中，矛盾一般都是由于交叉性交流而导致的。当爸爸妈妈使用P人格和你对话时（“你看你一天到晚只知道玩手机！”），你尽量不要用C人格（“你烦死了，管好你自己吧。”）来回应，否则矛盾一触即发。我们可以试着使用A人格（“妈妈，我刚刚打开手机想放松一下，前面已经学习了两个小时有点辛苦。”或者“打开手机是想看一下老师有没有发作业。做作业时我会专心的，不用担心，我对自己的学习是有数的。”）和家长对话，引导家长切换到A人格后，再进行好好的交流。我们同学之间的交流，也是如此。用平行的状态去进行交流，会大大降低矛盾的发生率，和每个人都能友好的相处啦！

最后，祝大家都能在生活中交到知心伙伴，在家里也能和父母友好相处哦！