为引导学生正确看待和分析考试成绩，缓解考后焦虑情绪，为下一阶段的学习树立信心、鼓足干劲，11月7日，我校心理教师、国家二级心理咨询师崔文倩老师以“我的心理‘缓冲带’”为主题，给同学们带来了一场别开生面的考后积极心态调试讲座。

讲座以“塞利格曼电击狗实验”为引入，生动解释了“习得性无助”这种普遍存在的心理状态，并以此为引导，从考后心态与考后分析两大方面为同学们进行了心理疏导。

在考后心态方面，崔老师展示了考试当中常见的、真实的案例，并借助耶克斯-多德森定律，对“考试焦虑”与考后大家常会拥有的自卑、麻木、内疚、孤独四大心理解读分析，引发同学们对调节考后心态的方法的思考，并归纳了调节考后心态的三大方法：“与己竞争”、“接纳情绪”、“合理归因”。

在考后分析方面，崔老师妙用“饕餮”二字和同学们玩起了一场记忆游戏，在伴随着欢声笑语的同时又从客观生理的角度剖析了大脑“记”与“忆”的流程。为了便于大家理解，崔老师还将大脑拟人化，生动阐述了大脑喜欢什么、不喜欢什么，即大脑善于什么而又不善于什么。这其中所蕴含的，正是如何记忆、如何认知学习的方法。

如果要问考后分析时，同学们最常分析到的原因是哪个，那“粗心”定是“榜上有名”了，最简单的它，却总是最顽固并最让人懊恼的一个。针对“粗心”，崔老师通过两道考察“细心”的有趣题目，让大家切身体会到了“细心”的重要。而“粗心”作为占有考试失分一定比重的一环，一直困扰着大家，伴随着讲座的进行，同学们则与粗心“面对面”，与老师合力商讨出了避免“粗心”的条条良策。

讲座的最后，一个问题在屏幕上展开——“今天的PPT上曾出现过一个错别字，你有留意到吗？”有的同学马上便提出了刚才出现在自己心中的疑惑，有的同学还没反应过来。这留有悬念的收尾，让同学们身临其境地感受到了“粗心”无处不在。

在期中考试后的第一天，这堂讲座好似一剂良药缓解了同学们的考后焦虑和不安情绪，强化了学生的心理健康意识，帮助同学们树立正确的考试观，营造和谐、健康的校园氛围。在疫情的特殊时期，同学们的情绪也会随着不可预知的“变化”而产生波动。通过这次讲座，崔老师告诉同学们“变化”是生活的常态，同学们要做的事情就是做好自己可以做到的事情，维持稳定的心态，把握住学习的好时机，而当下就是最好的时机。