4月30日，我校以禅绕“心”手绘为主题为教师和部分家长开展了一次放松减压活动。本次活动由我校专职心理老师主持，学校邀请了黄浦区未成年人心理指导中心心理服务项目主管、国家二级心理咨询师、禅绕画认证师张菁老师作为活动带领者。

禅绕画是一种运用点、线、面在纸上进行组合的绘画活动，不预设画面效果，利用重复的基本图形创作出自由的图画，也被称为“心灵的瑜伽”。张老师说这是一种运用一张纸、一支笔就能练习的正念放松法，同时也反映了创作者的生活态度。活动中不仅需要投入、放松和沉浸，还需要调整自己的呼吸，放慢自己的心情，这样才能起到减压的效果。

在1个小时的活动中，全体班主任和近200位家长体验了沉浸式的绘画过程，虽然很多人已经很久没有画过画了，但还是提交了非常有趣的作品，请我们一起欣赏吧。

带领者：张菁老师的作品

“在紧张的居家学习工作与生活中，找了五一节前的下午，我们用简单的图样绘制了一张小作品，有久违的高架‘立体公路’，有思念的‘新月’，有心中向往的‘春天’”。

崔文倩老师的作品

“向往春天的色彩，希望尽快看到美丽的风景。”

姚静瑜老师的作品

“好开心的心理活动，五一小长假还能动手做做。”

沈琼瑛老师的作品

——第一位完成的老师

周俨婧老师的作品

“感觉投入之后，专注的时候特别舒服。”

徐佳璐老师的作品

盖贤卿老师的作品

成泽崧老师的作品

高一8班孙荃家长的作品