开学啦，同学们要合理安排学习和生活，均衡膳食营养，保持健康生活方式，注意预防呼吸道疾病等，做自己健康的第一责任人。

一、做好传染病预防

1.保持良好卫生习惯。做好手卫生，规范勤洗手；咳嗽或打喷嚏时遵守咳嗽礼仪，使用纸巾、手绢或手肘遮掩口鼻，防止唾沫飞舞，阻止病菌扩散。

2.科学佩戴口罩。在进入人群聚集公共场所、空间密闭场所（如电梯厢）及医疗机构等重点场所时，应规范佩戴一次性医用口罩或外科口罩；出现呼吸道症状或与呼吸道症状人员近距离接触时，建议佩戴医用防护口罩或N95口罩（无呼吸阀）。

3.教室内定期开窗通风，做好环境清洁消毒。在传染病流行季，增加开窗通风频次与时间。

4.做好自我健康监测。出现发热、咳嗽、咽痛、皮疹、呕吐、腹泻时，要及时就医。开学后一至两周，往往是春季传染病流行的"高风险期"，出现症状不带病上课。

二、保持良好生活习惯

1.调整生物钟，保证8小时充足睡眠时间。

2.一日三餐定时定量，合理膳食，营养均衡，吃好早餐，培养健康饮食行为。学习食物营养相关知识，足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。多户外活动，少视屏时间。

3.定期监测体格发育，适当增加体育活动，锻炼前做好热身，锻炼后注意保暖和补充水分。

4.保护视力，连续读写时长不超过40分钟，可远眺或做眼保健操放松双眼，注意用眼卫生。

5.及时注意天气变化，适时添衣保暖。从温暖的室内往外走，要在门口适应一下外部寒冷环境后再继续前进。

祝同学们身心健康，龙年大吉，一路光明！