面临考试，谁都难免紧张，调适考前心理，关键是抱一颗“平常心”，不要自己吓自己。我们既要认识到考试是一种竞争，又不能过分强调这种竞争，更不能把考试视为“下赌注”。 这样，才有利于静下心来搞好复习。

下面我就列举一些现象，同时告诉大家一些方法，希望对大家有所帮助。

症状一：我们可能有部分同学一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。

遇到这种情况你应该：

找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边的愉快故事，与家长在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以适当地去找同学轻松轻松，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。

症状二：失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。

遇到这种情况你应该：

　　自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时要做到根据实际情况，尽可能夯实基础知识。另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心，要看到自己的优点，对自己多说几次“我是最棒的”，“我很行”之类的话。

症状三：心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。

遇到这种情况你应该：

　　在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。特别是一些平常比较内向的考生这个时候可出去散步，平复心情；外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、大哭、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。

症状四：精神难以集中，总是走神，容易被外界的刺激所吸引。

遇到这种情况你应该：

　　当注意力集中得不是很好时，最好先放松一下而不是拼命地去看书，适当放松一下再回到桌前看书时，会发现你的注意力比没放松前强很多。有些同学复习得很累了，在有厌倦心理的情况下，注意力就难以集中。这时应该调整自己的心态，做一些比较容易做的题目，不要做非常难或怪的题目，然后从易到难，精神状态会更好一些。

以上提到的一系列问题以及解决方法，仅仅向大家是提供了一些解决问题的方法。如果你在考前感到心理上有一些压力或想法，一定要使用最适合自己的方法来释放压力；或者可以寻求心理老师或伙伴心理社的帮助。

最后，祝大家在今后的考试中从容应对，考出自己理想的水平。