2021年1月4日下午，我校开设考前心理辅导讲座《放平心态 轻松迎考》，由我校专职心理教师秦周青老师主讲。

讲座开始前的热身游戏让同学们体验了面对不确定时的紧张和焦虑。随后秦老师解释了什么是“考试焦虑”。同学们明白了考试焦虑产生的原因，不同暗示产生不同的效用，以及根据耶基思—多德森法则，适度的焦虑是考试成功的保障。通过动画《焦虑与记忆力的相互影响》、《压力对大脑的影响》，秦老师帮助学生理解真正对心理有害的不是焦虑本身，而是对焦虑的恐惧。秦老师还通过几个具体案例，帮助学生们理解如何通过积极自我暗示来增强自信，使学习与考试产生正循环。

最后，全校学生一起进行正念练习“品一颗葡萄干”，学习放松和减压。每位同学分到一颗葡萄干，通过拿起—观察—触摸—闻—放入口中—品尝—吞咽—进入胃中8个步骤，体验有意地关掉那些习以为常的自动思维模式，练习全身心地觉察来整合事物当前的状态，专注当下，为所当为！

预祝同学们在春考和期末考试中取得自己满意的成绩！