教师无论是备课还是上课，坐久了或站久了必然会感到眼睛吃力、腰酸背痛，怎样才能快速地消除上述现象从而以更加充沛的精力投入到教学中去呢？现介绍几种简易健身法。

　　转睛法

　　微闭双眼，意念转动双眼，先顺时针转20次，后逆时针转20次，然后突然睁开双眼，极目远眺，这样眼睛的疲劳就会消失。

　　旋腹法

　　双手撑腰，微张双腿，先顺时针旋腹20次，然后逆时针转20次，再挺腹收腹20次，旋腹能快速地消除腰酸背痛。

　　拍击法

　　双手执拳前后交替拍击前胸后背，部位由上及下，力度由轻到重，以中等力度为佳，每拍击两分钟，停顿半分钟，然后再依法拍击，如此往复2～3次，疲劳感就会消失，并由此产生一种舒服的感觉。

　　下蹲法

　　适合于站久时进行。平举双手，两脚站开与肩同宽，连续做下蹲20次，腿部紧张的肌肉就会得到松弛。